Ser fuerte en la vida: la resiliencia se hace

Ser fuerte en la vida es una condición necesaria ya que la vida no es todo "color rosa" . A lo largo del camino te acompañaran el dolor y el sufrimiento y tienes que ser resiliente para adaptarte a los cambios....

27 septiembre 2015

FRASE

Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.

 Aprender a ser fuertes en la vida es una condición necesaria ya que la vida no es sólo de "color rosa" . Es cierto que ahora vivimos en la sociedad de la felicidad, con poca tolerancia a las emociones negativas, aunque estas sean pasajeras. No soportamos el malestar y dolor. Queremos que todo lo que ocurra se resuelva de una forma rápida. La tristeza no vende. ¿ Quién quiere estar cerca de alguien triste? Como muestra tenemos que cuando alguien sufre una pérdida de un ser querido, al poco tiempo ya está la gente de alrededor haciendo comentarios del tipo: "no puedes seguir así,la vida tiene que ir hacia delante". 

Hace poco leí un comentario en Facebook de alguien que decía que ahora la gente se hacía los famosos selfies mostrando los felices que eran ( de lo bien que se lo pasan, con sus estupendos amigos,etc). Esta es nuestra vacuna en la actualidad. Nos protegemos de la soledad, del miedo a la muerte o a que suceda algo, del dolor, del vacío, pensando o haciendo querer ver a los demás, que somos inmunes a lo negativo. Y esto es algo contagioso..Cuanto más felicidad vemos en los demás más felicidad deseamos para nosotros mismos... Si hay algo que obstaculiza la misma tratamos de eliminarlo rápidamente. Es bueno ver la vida de color rosa pero con sus matices.  Tienes que aprender a ser fuerte en la vida, o como se dice, a ser resiliente.

 ¿Que es la resiliencia?

La resiliencia o ser fuertes en la vida, es la capacidad de superar eventos adversos. Es un rasgo de la forma de ser global que permite una mejor adaptación. Que seas más o menos resiliente tendrá que ver con tu forma de ser, tu inteligencia y las situaciones adversas que has vivido en los primeros años. 

 

 

EJEMPLOS

DE RESILIENCIA

 

Seguro que en tu entorno más cercano tienes a alguien con esa capacidad de resiliencia y de fortaleza.

Para mi uno de los mayores ejemplos de este rasgo es el famoso Stephen Hawking. Paralizado por una Esclerosis Lateral Amiotrófica, genero un sistema de voz para comunicarse y realizó varias investigaciones sobre el origen del Universo. Puedes leer aquí parte de su biografía https://es.wikipedia.org/wiki/Stephen_Hawking

Victor Frankl fue uno de los supervivientes al holocausto nazi. En su libro “El hombre en busca del sentido” , pone de manifiesto como el hombre puede encontrar el sentido a su existencia, incluso en las situaciones más infrahumanas. Puedes adquirir si te interesa el libro aqui amazon

 

¿Qué cualidades hay que

tener para ser resiliente?

 

  • Autoconfianza. Tener la convicicción de que uno logrará tener éxito en una tarea.
  • Autoestima. Relacionada con la anterior de forma estrecha. Es la visión global que se tiene de uno mismo.
  • Capacidad de adaptarse a los entornos cambiantes.
  • Tener un locus de control interno. Esto quiere decir responsabilizarse de las propias acciones sean positivas o negativas.
  • Ser flexible y no rígido ante los cambios y en la toma de decisiones.
  • Tener una estrategia de solución de problemas. La creatividad en este punto es un factor esencial.
  • Ser perseverante cuando se está en una fase difícil de la vida en cuanto a poner en marcha estrategias que potencien el bienestar.
  • Valorar el cambio como necesario en la vida.
  • Tener la capacidad de recuperarse y volver a la normalidad.
  • Tener introspección. Conocer a fondo tus emociones y pensamientos.
  • Ser independiente y autónomo. La dependencia te hará menos resiliente.
  • Contar con una red de apoyo que este ahí en momentos de sufrimiento.
  • Ser un optimista realista con respecto al futuro.

ENFOQUE DE 4 FACTORES PARA ACTUAR EN

UNA SITUACION ADVERSA

-        Evalua la situación. ¿Es una situación de desafío para ti? ¿Tiene los recursos suficientes para afrontarla?

-        Acepta que la situación ha ocurrido y no te culpes por lo ocurrido.

-        Reinterpreta de nuevo la situación de forma que te aporte fortaleza.

-        Date tiempo para que tu mente se ajuste a lo sucedido.

 

 

No te pierdas este video para aprender a ser fuerte en la vida. 

Ejercicios que te ayudan a construir tu resiliencia.

1. Identifica las fortalezas que tienes ya que eso te ayudará a mejorar la capacidad de recuperarte si te ocurre algo malo.

2. Durante 15 días reflexiona sobre 3 cosas buenas que te sucedieron en ese día. Puedes escribirlas.

3. De vez en cuando elimina comodidades de tu vida durante 2 días para exponerte al lado no tan rosa de la vida.

4. Pon el problema "del revés". Piensa en que te enseña el problema y que aspecto positivo puedes sacar de el.

Si quieres que te AYUDE a construir tu resiliencia contacta conmigo en hola@escuelacambiatuemocion.com

Resiliencia foto

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