¿Cómo sé si tengo una crisis de ansiedad?

¿Cómo se si tengo una crisis de ansiedad y no es otra cosa? Cuando notamos una ansiedad fuerte y que sube de golpe podemos hablar de que sentimos una crisis de ansiedad o pánico. ¿En qué consiste? ¿Por qué motivos ocurre? Te lo cuento en el artículo.

11 diciembre 2015

¿Cómo sé si esto es una crisis de ansiedad?:

Una crisis de ansiedad es una respuesta intensa de malestar(  digamos que es como un "subidón") . En un corto espacio de tiempo habrás empezado a notar en tu cuerpo:

  • Palpitaciones.
  • Sudoración.
  • Temblores
  • Sensación de ahogo.
  • Sensación de atragantarse
  • Opresión torácica.
  • Inestabilidad, mareos.
  • Naúseas.
  • Miedo a morir o volverse loco.

Crisis de ansiedad

¿ Cómo ocurre una crisis de ansiedad? 

Cuando una persona se enfrenta a una situación de peligro (imaginemos que aparece ante nosotros un atracador) en nuestro cuerpo suceden una serie de cambios fisiológicos (mencionados anteriormente) que son totalmente adaptativos para afrontar esta amenaza. 

Si no existiesen esos cambios el ser humano no habría sobrevivido. Piensa que la ansiedad es una emoción que surge ante potenciales situaciones peligrosas. Es evidente, que en nuestro siglo no vamos a encontrarnos depredadores ( salvo que vayamos a África ) que pongan nuestra vida en peligro. Pero si, para ti ahora, una ALERTA puede ser que tu pareja te haya dejado; que hayas suspendido un examen; una discusión con un amigo,etc...Si en algún momento interpretas algún suceso como peligroso  (para la autoestima, bienestar físico,etc) entonces se dispara la alerta y de igual forma suceden estos cambios corporales.


La intolerancia a cualquier cambio en las sensaciones corporales también influye en el inicio y mantenimiento de las crisis de ansiedad. Si notamos un cambio en nuestro ritmo respiratorio y enseguida pensamos: "será peligroso...que me estará pasando?", aquí la alerta se disparara de forma rápida y de nuevo aparecerán los cambios fisiológicos.

¿Qué causas son las más frecuentes en una crisis de ansiedad?

- Dificultades importantes en la infancia o posterior. Ej. Haber sufrido acoso en la escuela.

- Fuerte estrés, como la muerte de un ser querido, perdida del trabajo o separación.

- Genética. Si alguien de tu familia tiene ansiedad tienes mas probabilidad de padecerla.

- Tener alterados el sueño y la alimentación durante cierto tiempo.

-Tener disminuidos los niveles cerebrales de algunos neurotransmisores como la serotonina.

-Tener hiperactivado el sistema del miedo por experiencias continuas adversas.

-Hiperatención a las señales del cuerpo.

-Ver el mundo como hostil por algunas de las creencias irracionales.

Los ataques de pánico también pueden ser causados ??por condiciones médicas y otras causas físicas, que conviene descartar con el médico como: 

Hipertiroidismo.
Hipoglucemia.
Consumo de extimulates.

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La ansiedad es la mente

que va más deprisa que 

la vida

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