12 Consejos para manejar el estrés

En este artículo vengo a explicarte 12 consejos para manejar tu estres.

Sonia Alvarez

10 abril 2018

En este artículo vengo a explicarte 12 consejos para manejar tu estrés. El estrés es una respuesta que surge de cómo interpretas las situaciones estresantes de tu vida y los recursos que tienes para afrontarlas. Cuando surge un evento negativo ( o también puede ser positivo) puedes verlo como algo catastrófico o amenazante. También puede ocurrir que no lo interpretes de forma negativa, pero que pienses que no tienes recursos suficientes para afrontar dicho suceso. En ambos casos, aparecerá la respuesta de estrés.

 Existe mucha variabilidad entre las personas en cómo respondemos a las situaciones estresantes. Algunos tratan de resolver los estresores y otros se resignan a soportarlos.

 12 consejos para manejar tu estres.

- Identifica que estás teniendo estrés. ¿Cómo reaccionas al estrés? ¿Qué notas en tu cuerpo?

  Considera el estrés como una señal ante la que tienes que actuar.

- ¿En qué situaciones o momentos te notas más estresado? ¿ Eres capaz de ver lo que te estresa en tu vida?

-Fijate en cómo estas interpretando lo que te estresa. Si lo ves como un problema muy importante, si anticipas que nunca terminará o crees que no tienes recursos para afrontarlo.

-Analiza por qué motivos no afrontas esos estresores si ese es tu caso.

-Ponle freno a esas interpretaciones poco adaptativas de la situación por la que estás atravesando. Cambia esos pensamientos negativos que tienes por otros más positivos.

- Evita las preocupaciones y en su lugar haz algo útil. Usa la técnica de solución de problemas cuando sea algo que puedas solucionar. Si no sabes como llevarla a cabo mira este artículo:

-Lleva a cabo técnicas de relajación y meditación. Respira lenta y pausadamente

-Cuida tu alimentación y tus horas de sueño.

-No consumas alcohol ni otras drogas para mitigar el estrés. No te automediques.

-Sé realista en lo que puedes y no hacer. No te pongas metas muy ambiciosas.

-Gestiona bien tu tiempo. No trabajes bajo presión y prioriza.

 

Otros artículos de utilidad

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